2005年01月27日

ついにヨガを始めた!

今回は、ダイエットの運動、ストレッチ編としてヨガについて書いていきます。
ついに家でヨガを始めました!

ダイエットの方法
DVDを見ながら、自宅でヨガを1時間行う。
(セルライト対策のため、ターボセルを履いて)
私が購入したのはこちら→シンプルヨーガLesson―DVDで覚...

ダイエットの効果
体重の変動はないですが、体が引き締まってきました。
特にお腹周辺。
前はぽっこり出ていたんですが、少し引っ込んできました♪
なので、ピチピチだったパンツがすこ〜しゆるくなりました。

原因
大きな本屋さんでヨガの本やDVDをいろいろ探してみたところ、
ヨガの良いところは以下のとおり。
1.ヨガは体の深部の筋肉を使うので、基礎代謝があがる。
2.ヨガを続けると体の歪みが解消される。
3.ヨガのゆったりした呼吸により、ストレスが解消される。

私はDVD付きの本を買ってやっていますが、確かにポーズを維持する
のは辛いです。
さらに、そのポーズでゆったり呼吸するのがキツイ。
でもやった後は、体が軽くなって気分がいいので、またやろうという
気持ちになります!
続けるのが大切らしいので、地道にやっていこうと思います。
まだ始めてから、1週間も経っていないので・・・。
随時、効果を追記していこうと思います目

※ヨガは食後2時間以内は行わないほうがいいとのこと。
帰宅後にやろうとすると、夕飯を早く食べるか、遅く食べるかの
選択になると思います(笑)
ちなみに私は19時台には食べてしまいます。
21時すぎからヨガ開始という感じ。

私が購入したヨガの本はこちら
シンプルヨーガLesson―DVDで覚...

この中のいくつかのポーズは、以前に通っていたフィットネスクラブで
やったことがありました。
なので、かなりすんなりできました。

でも、やったことのないポーズは、何回もDVDを見ないとできませんでした。
どのくらいのスピードで体を動かすのか知りたかっただけなので、
最初はCD付きの本でいいかと思っていたのですが、
やっぱりDVDの方がわかりやすいです。
正しいやり方でやらないと、変に筋肉がついたり、むしろ体が歪みそう。
この本のDVDは、初心者が陥りやすい変な姿勢について、先生が注意して
くれるので安心です。

ランキングに参加しています。クリックして応援して頂けるとうれしいです♪

その後の経過
1ヶ月経過です。
毎日ヨガをやる!と決めたのに、今のところ週に2〜3回のペースです。
やはり「食後2時間以内はやらない」というのがペースをつかみずらい。
ご飯を食べる時間が遅くなると、どうしてもやらずにサボる傾向が・・・。
朝、起きてすぐにできたら最高だと思うけど、冬は寒くて無理!

体重等、数値的な変化なし。
ただ、体は軽くなった感じです。
毎朝の通勤で階段を使ってますが、駆け上がっても楽勝です。
以前はゼイゼイ言ってました・・・。
それから、ちょっとくらい食べ過ぎてもすぐ戻るように!
これが一番うれしいです。
継続は力なり!ですから、たとえ毎日できなくてもまだまだ続けます!


この記事へのコメント
junと申します。相互リンク(リンク集)をお願い致したく、連絡させて頂きました。なお手違いにより、重複して依頼している場合はお許し下さい。 当方は次の通りです。
(アドレス)http://www.daietto.sakura.ne.jp/
(名称)ダイエット・レシピ!簡単
(内容)ダイエット・ダイエットレシピを紹介しています。
(タグ)<a href="http://www.daietto.sakura.ne.jp/" target="_blank">ダイエット・レシピ</a>
*タグはサイト内「相互リンク・連絡」にも用意しております。
なお貴方は下記にてリンク済です。
http://www.daietto.sakura.ne.jp/2010/02/735.html
Posted by jun at 2010年03月22日 21:37
「ダイエット方法!簡単」管理人と申します。相互リンク(リンク集)をお願い致したく、連絡させて頂きました。なお手違いにより、重複して依頼している場合はお許し下さい。当方は下記の通りです。
(URL)http://www.daietto7.info/
(名称)ダイエット方法!簡単
(内容)ダイエット方法を紹介しています。
(タグ)<a href="http://www.daietto7.info/" target="_blank">ダイエット(食事・運動)</a>
*タグはサイト内のカテゴリー「相互リンク・連絡」にも用意しております。なおタグ中の「方法!簡単」はなくてもOK。
なお貴方は下記にてリンク済みです。
http://www.daietto7.info/2010/01/640.html
お手数を掛けしますが、宜しくお願い致します。
Posted by 「ダイエット方法」管理人 at 2010年04月25日 09:08
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:


この記事へのトラックバック
×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。